Chapter 25: EXB25
(MAAF, ISI SAYA GANTI KARENA KONTRAK BERMASALAH DAN WORK INI TIDAK BISA DIHAPUS)
.
.
.
©® https://www.sehatq.com/artikel/beragam-manfaat-meditasi-untuk-menjaga-kesehatan-mental-dan-fisik
6. Memberikan motivasi untuk jadi lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain
Sebuah meditasi bernama Metta, ternyata diklaim mampu membuat Anda berpikir dan berperilaku lebih baik pada diri sendiri dan orang lain.
Melalui latihan meditasi ini, Anda bisa belajar untuk berpikir dan berperilaku baik tidak hanya pada diri sendiri dan teman-teman, tapi juga pada orang yang Anda anggap sebagai musuh.
Sekitar 22 studi telah membuktikan, manfaat meditasi yang satu ini bisa membuat orang-orang lebih bersimpati pada orang lain.
7. Membantu hilangkan kecanduan
Kedisiplinan mental yang Anda bangun lewat meditasi, ternyata bisa membantu Anda menghilangkan kecanduan dan ketergantungan terhadap satu hal.
Satu studi yang melibatkan pemabuk berat, terbukti bisa mengontrol rasa ingin mereka terhadap minuman beralkohol.
Tidak hanya itu, meditasi ternyata juga bisa mengontrol rasa ingin makan berlebihan.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Meditasi
Meditasi pun bisa meningkatkan kualitas tidur
Manfaat meditasi selanjutnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi mencoba membuktikannya, dengan meminta grup pertama untuk bermeditasi, sedangkan grup selanjutnya tidak.
Grup yang melakukan meditasi berhasil tidur lebih cepat dan jam tidurnya bertambah. Ternyata, manfaat meditasi ini terbukti efektif karena bisa mencegah insomnia.
9. Menurunkan tekanan darah
Meditasi juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dengan cara meredakan ketegangan pada jantung. Buktinya, studi yang mengikutsertakan 996 partisipan, berhasil meredakan tekanan darah tinggi, setelah melakukan meditasi dengan mengulang-ulang kata dalam hati.
Namun, manfaat meditasi yang satu ini dianggap lebih efektif pada orang lanjut usia (lansia) dan mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi.
10. Dapat membantu penderita penyakit kronis mengontrol gejalanya
Manfaat meditasi selanjutnya adalah berpotensi membantu penderita penyakit kronis dalam mengontrol gejalanya.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa meditasi dapat mengontrol gejala dari beberapa penyakit di bawah ini:
Asma
Kanker
Depresi
Penyakit jantung
Tekanan darah tinggi
Masalah tidur
Sakit kepala tension
Walau begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas manfaat meditasi yang satu ini.
11. Mengontrol rasa sakit
Persepsi Anda terkait rasa sakit terhubung ke dalam pikiran. Rasa sakit itu bisa meningkat saat Anda berada dalam kondisi stres.
Sebuah studi membuktikan, manfaat meditasi ternyata bisa meredakan rasa sakit, meningkatkan kualitas hidup, hingga meredakan gejala depresi pada mereka yang sedang merasakan sakit.
Bahkan, sebuah penelitian yang diikuti oleh 3 ribu partisipan lebih menyimpulkan, manfaat meditasi dapat meredakan rasa nyeri.
Meditasi bukanlah perkara mudah. Dibutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk bisa melakukan meditasi dengan benar.
Ingatlah, sangat normal jika pikiran Anda “ke sana dan ke mari” selama meditasi. Sebab, orang yang sudah mahir bermeditasi saja, mungkin belum bisa memfokuskan diri sepenuhnya selama meditasi.
Gifts
-- Gift
received Weekly Power Status
-- Power
Ranking 
-- Power
stone